おすすめ生活習慣(AA坂東)

こんにちは！AAの坂東です。

6月は“じめじめ”とした暑さが続きましたね。

雨の日も多かったことから

「なんだか気分が上がらないな」

なんて思う日、ありませんでしたか？（私はおもいっきりありました。）

 

また、これから迎える8月は「受験の天王山」ともいわれるほど、

高校生（特に高3生）のみなさんにとっては大事な時期だと思います。

ということで、今回はそんなアツい夏休みを乗り切るべく、

おすすめの生活習慣を３つ私から紹介したいと思います。

 

一つ目は、起床後すぐに朝日をしっかり浴びることです。

起床後すぐに窓を開け、太陽の光を浴びると、

気持ち良い目覚めを迎えることができます。

また、朝の脳を覚醒させるだけでなく

その日の体調にもいい影響をもたらすそうです。

かといって日差しを浴びすぎても疲労や眠気を感じてしまうので、

長い間外にいたりすることを避け

外出する場合は日焼け対策をきちんと行ってください！

 

そして二つ目は、仮眠をとることです。

これは実践している人が多いのではないでしょうか。

なので、仮眠をとる際の注意点を紹介したいと思います。

まず、仮眠後はかならず水を飲み、歩くなどしてみてください。

マナビス新川崎校の近くにはスーパーマーケットやコンビニ、バス前広場があるため、

私も生徒の頃は仮眠後にお水を飲みながら散歩していました。

そして仮眠は20分以内がいいと言われています。

 

最後は、夜ご飯を食べ過ぎないことです。

夜ご飯を食べすぎた場合、血液が脳に集まらないため、

20時頃に眠くなる恐れがあるためです。

↑で『仮眠は良い』と書きましたが、夕方以降の仮眠はその日の就寝時間を

延ばしてしまうので、あまりよくありません。

「このあとマナビスで勉強が！」という場合は、

ぜひご飯は食べすぎないように、

また眠気をより誘う油物は避けてみてください！

 

以上が、みなさんに是非習慣にしてほしい３つの行動です。

梅雨や暑さに負けず頑張りましょう！

 

最後に校舎からお知らせがあります。

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