受験で気を付けてほしい事(AA原田)

キア・オラ！（ニュージーランドの先住民マオリの言葉で‘こんにちは‘です。）

2月最初のブログを投稿をさせていただく原田です。

さて、2月に入り、私立の受験が本格的になってきました。

そんな中で、気を付けてほしいことは、体調管理とメンタルコントロールの２つです。

 

まず、体調管理です。

体調がすぐれないと足に重りを付けて走っているみたいなものですからね（笑）

 

免疫力を高めるために

1．丁寧に手洗いうがいをする

2．乾燥を防ぐ

3．外出するときはマスクをする

4．身体を冷やさないようにする

5．食事をしっかりとる

この5点に気を付けてもらえばと思います。

 

つぎはメンタルコントロールです。

過度の緊張やネガティブな気持ちでは高いパフォーマンスをするのは難しいと思います。

 

1．自信を持つ

　今までやってきた勉強を考えて、受かるに決まっているって何回も心の中で唱えてみてください。受験室の中で自分が一番できるんだって思ってください！

2．チャレンジャー精神で

　これだけやってきたんだから、もう大丈夫！失うものは無い！当たって砕けろ！って思えば気持ちが楽になるのではないでしょうか。

 

＊追い込まれて力を発揮するタイプの人はプレッシャーをかけてください（笑）

 

受験期は特に体調管理とメンタルコントロールに気を付けてもらいたいと思います。

 

次回は、フレッシュな藤山さんです。粘り強さの秘訣を教えてもらいましょう！

手洗いうがいって実は（AA石井）

こんにちは！ＡＡの石井です！

 

最近はもう寒くなってきてインフルエンザも流行り始めているので体調には

充分気をつけましょう。

 

みなさんはインフルエンザ予防としてどんなことをしているでしょうか？

よく言われるのは予防接種や手洗いうがいですが、手洗いうがいは実はあまり意味ないそうです...！

ただ風邪の予防には非常に重要なことなので、今までしていた人は是非続けてください！

（もちろんしていなかった人は始めましょう）

 

また、別の予防法としてはホットココアを飲むことも有効だそうです。

（毎年言っているのでもう聞き飽きたよって人がいたらごめんなさい笑）

これも毎日続けることが重要らしいですが、美味しいものを飲むだけなのでハードルは低いので是非続けてください！

 

受験などの際体調を崩してしまうと本来の力が発揮できず非常にもったいないです。

勉強も大事ですがそれ以上に体調に気を付けて冬を乗り切ってください！！

 

次回は牛が大好き川島君です！

体調に関する失敗(AA緑川)

こんにちは！AAの緑川です！

 

こんな時期にダイビングなんてしません

凍え死にます

 

でもほんとに寒いですよね

こんなに寒いと簡単に体調を崩してしまいそうですが…

今回はその体調に関する失敗談です

(実は僕の受験、失敗が多めです)

 

時期は2月の初め

センター試験が約一か月前に終わり、私大の受験が始まった頃です

いつかのブログでも言いましたが

センタープレで調子に乗っていた僕は

見事にセンター本番で玉砕

あとがなくなった僕は

必死に二次試験対策の勉強をしていました。

 

もちろん二次試験だけ受けるわけにもいかなかったので

私大も二校だけ出願していました(これも若干失敗だった？)

 

その私大一発目の５日前くらいに

 

妹がインフルエンザにかかりまして

 

あれ、これはヤバいんじゃないと思いつつ

一応妹を隔離して生活していました

 

そして５日後、本番当日の朝

 

38度の高熱発生

 

当然試験会場にも向かえず。

病院に行ったらインフルエンザと診断されました

 

もうこの時の僕は絶望していました

 

私大に行く可能性が一つ減り

残された試験はもう一つの私大と国立のみ

私大は国立よりも先に受験する予定ではありましたが

その私大の合格がわかるのは国立の受験日…。

つまり合格が一つもない中、試験を受けるしかなかったのです

 

その後インフルエンザが治り、残りの私大と国立を受けることになるのですが…。

 

というような体調不良に関するエピソードでした。

 

今回の失敗ポイントは二つ

①　私大を二校しか申し込まなかったこと

②　体調管理の甘さ

です。

 

①は皆さんに共通して言えることではないと思いますが

もう少し受験校を増やして

合格を作って余裕を持つ

ということが必要だったかなと思います

しかし、これはあくまで僕の場合ですので

一概に受験校は多いほうが良い、または少ないほうが良いとは言えないので

注意してください

 

②は皆さんに最も意識してほしいことです

受験は皆さんの体調が良くなるのを待ってはくれません。

決められた日程で確実に進んでいきます

なので、皆さんは体調が悪くならないように努力しなければなりません

 

正直、当時の自分は体調に対しての認識が甘かったです

インフルエンザの注射は受けてはいましたが

それ以外に何かやっていたかと言えば

何もやっていなかったと思います。

 

予防法は色々あるとは思いますが

まず基本的なことである手洗いうがいから習慣づけしてみてはいかがでしょうか

 

センターまであと23日

ラストスパートの時期です

ここで体調を崩してペースを乱さないようにしましょうね！

 

次回のブログはバスケ大好き芸人の石井さんです

 

AA緑川

集中力アップ法(AA緑川)

こんにちは、ＡＡの緑川です！

 

昨日から冬期の連続更新が始まりましたね！

夏期とは違って日数はあまり多くないですが

受験間近の皆さんを応援できるように頑張って更新するので

よろしくお願いします！

 

今回は集中力がアップする方法を四つほど紹介します！

みなさん勉強続きで足りなくなっていると思うので

参考になれば幸いです。

 

まず一つ目！

寝ましょう。

結局はこれが一番アップすると思います

ただ、長く寝すぎると勉強の効率が悪くなり

勉強のスイッチもオフになるので

15～20分程度にしておくとちょうどいいと思います

タイマーはマナビスにもあるのでぜひ活用してください！

(利用するときは受付までお願いします)

 

二つ目！

ヒーリング音楽を聴きましょう！

ヒーリング音楽を聴くと脳からα波という脳波が発生し

リラックスすることができます。

集中しているときにも出る脳波なので

試しに聞いてみてください！

YouTubeとかにもたくさんあります

 

三つ目！

糖分をとってください！

脳がはたらくには当然エネルギーが必要です。

食事をとってから時間が経っていると糖分が不足し

集中力がなくなってくるので

チョコレートなどでしっかりと補給するようにしましょう！

 

四つ目！

勉強の切り替えをしましょう！

人間の集中力はどう頑張っても２時間が限界だそうです。

それ以上頑張っても質が落ちるだけなので

教科を切り替えて再スタートしましょう。

 

こんな感じです！

どの方法でも言えることですが

集中力をアップさせるためには

同じものをずっと続けないことが重要です。

なんでもいいので気分転換をして

効率的に勉強をしましょう！

 

AA 緑川

試験での腹痛について(AA宮澤)

こんにちは！

ＡＡの宮澤です。

最近めっきり寒くなってきましたがいかがお過ごしでしょうか？

そろそろ試験本番も始まるということで、今回は緊張して腹痛に襲われないようにするための方法を書いていきたいと思います。

 

僕は試験などになるとおなかが痛くなってしまうタイプでした。

特に試験本番では、教室がめちゃくちゃ暑かったり、逆に暖房をつけていないなんてこともあり余計におなかが痛くなってしまう状況でした。

そんな中、僕がしていた対策を紹介したいと思います。

僕のしていた対策は以下の通り。

 

1. 朝食や昼食を食べ過ぎない
2. 冷たい飲み物は飲まない
3. 試験が近づいたら生ものは食べない
4. 薄着で上着を2，3枚持っていく
5. 早めにお手洗いに行っておく

 

これでおなかの弱い僕でも1回もおなかが痛くなることはありませんでした。

 

試験本番は絶対にベストな状態で受験してほしいので、ぜひ模試などで試してみてください。

 

 

生活リズムと体調(AA原田)

こんにちは！今回の担当は原田です。

 

野球といえば、プレミア12！

初戦のコロンビア戦のときはハラハラドキドキでしたが

終わってみると優勝！！　

ラグビーの陰に隠れてあまり注目されなかったことが残念ですが………

 

野球の話題はさておき

そろそろ12月でセンター試験を意識しだした人も多いと思います。

そこで、センターまでの勉強法を書いてもいいのですが

ほかの人が（たぶん）たっぷり書いてくれると思うので

生活リズムと風邪予防について、さらーっと書いていきます。

 

人によるとは思いますが、学校がなくなり

2時ぐらいに寝て、10時過ぎに起きる生活になっている人もいるのではないでしょうか？自分もそうでした…がそうなってしまったら

センター2週間前くらいまでには直したほうがいいです！

夜のほうが朝より頭が働く人もいるでしょうが

センター試験は朝なので、朝に慣らしましょう！！

たぶん朝に頭が働くかどうかも問われているのでしょう（笑）　

おすすめは、本当に疲れるまで動いて早めに寝ることです

そうすると絶対に眠くなって早く寝ることができ、早く起きることができます！

 

どうしても入試の時期にインフルエンザが流行ってしまいますよね。

そこで予防として先生に勧められたR1を毎日飲んでいました。

その結果、インフルエンザにはかかりませんでした。

実際のところ最近インフルエンザなってないので、

効果があったかどうかはわかりませんが…　

 

結局一番は、原始的で効果的なマスク、手洗いうがいなのではと思っています。

 

皆さんもしっかりと対策をして、風邪を引かないようにしましょう！

 

次回の更新は新川崎校のＧＫ(ゴールキーパー)こと、青山くんです！

スポドリ用水筒の存在意義（ＡＡ石井）

こんにちは！AA石井です！

 

台風の影響でじとじとムシムシな日が戻ってきて少しテンションが下がっています...

 

前回（7/30）、こんな暑いときは水分補給が重要だけど水中毒には気を付けましょうという話をしたのですが、今回は水筒についての話をしたいと思います。

 

運動部だった人は経験がある人が多いかもしれませんが、スポドリはスポドリ用のプラスチックの水筒に入れてなかったでしょうか...？

 

あのプラスチックの水筒、保冷効果は魔法瓶より低いしキャップは外れやすいしで、スポドリを作っている会社が儲けるためのモノだろうくらいにしか思っていませんでした。

 

しかし最近、プラスチックにしている意味がちゃんとあることをようやく知りました！

 

それは魔法瓶だと銅中毒というものが起こる可能性があるからだそうです。（中毒の話ばっかでごめんなさい）

 

この銅中毒のもともとの原因としては、魔法瓶の内部に傷がつき、メッキがはがれ、中の銅がむき出しになったときにスポドリを入れるなどが挙げられます。

 

スポドリは酸性であるため、このむき出しになった銅がドリンク内に溶け出してしまうそうです...！

 

また、銅鍋で長時間カレーを煮込むなどの行為も危険らしいので控えるようにしましょう！

 

必須元素の中の微量元素15種類の一つに数えられている銅や前回の水しかり、体に必須のものでも取りすぎは良くありません。

 

必要なものでも自分の許容量を超えるとマイナスに働きます。

 

受験生にとっての勉強もとても大切なものですが、毎日続けることのできる、自分のキャパを超えない範囲を見極めて頑張ってみてください！！

エアコンのせいで（ＡＡ坂東）

こんにちは！新川崎校ＡＡの坂東です。


じめじめと暑い日が続いてますね。


今日はそんな暑い日々に、皆さんのご家庭やマナビスで活躍している
“エアコン”についてお話ししたいと思います。


エアコンの何について話すのかというと、
エアコンによる夏風邪の対策方法についてです。




夏風邪は「長引く」なんて言われていますが、
その主な原因は
エアコンのクーラー機能による空気の乾燥と体の冷えだそうです。


私も必ず夏になると風邪を引くため、
エアコンに対して苦手意識を感じています。


だからといって「エアコンは使わないで過ごそう」
ということもできません、、


なので、今からできる、対策方法をお伝えしたいと思います。


まず乾燥対策として、
こまめに水分補給をしてください！


涼しい部屋ではなかなか喉は乾かないかもしれませんが、
こまめな水分補給をとることで喉が乾燥しにくくなります。


また、冷え対策には
足を冷やさないよう、サンダルでも室内では靴下をはいたり、
薄い上着をもって出歩いてくださいね。


最後に、新川崎校に通うみなさん、
ブース内で「寒いな」、「風が強いな」と感じた時は、
すぐにＡＡや校舎の者にその旨を伝えてください！


過ごしやすい室内で勉強に励みましょう！
応援しています！！

熱中症（AA五十嵐）

こんにちは！AAの五十嵐です。

更新が遅くなってしまい申し訳ありません。

 

最近は猛暑日が続いていますね…。私は外出するたびに暑さでやられています。

こんな日に気を付けなくてはいけないのが、そう、熱中症です！

 

「室内にいることが多いし大丈夫」と油断していませんか？

実は室内でも熱中症になってしまうことがあるそうです。

 

室内にいても風通しの悪い場所だったり、水分を取らずに過ごしたりしていると熱中症になる危険性が高まります。

 

また、水分補給についてですが、お茶は利尿作用があるため適していないそうです。

汗で流れてしまったナトリウムを補給するためにも、スポーツドリンクなどを飲むようにしましょう！

 

体調管理をしっかりとして、勝負の夏を乗り越えましょう！

食後に眠くなるあの現象について（ＡＡ宮澤）

こんにちはAAの宮澤です！


昨日連続更新が途切れてしまい申し訳ありませんでした。
今日からまた元気に更新していきますのでよろしくお願いします！


今回はご飯を食べた後に眠くなってしまうあの現象について書いていきたいと思います。

なぜ食後に眠くなるのか

なぜご飯を食べた後に眠くなってしまうのでしょうか？
原因は「インスリン」という物質にあります。
食事をすると血糖値が上がり、インスリンという物質が分泌されます。
インスリンは別名「休息ホルモン」と言われており、眠くなってしまうのはこのインスリンが分泌されることが原因です。






つまり、食事後の眠気は「我慢」するのではなく「インスリンの分泌を抑えること」で対処することができます。
インスリンの分泌を抑えるには血糖値の上がりにくい食品を摂取することを心がければよいのです。
食後の血糖値の上昇度合いを表す指標にGI（グリセミック・インデックス）というものがあります。
このGI値が低い食品は食べても眠くなりにくいということになります。


・高GI値…米・おかゆ
・中GI値…パン・パスタ・うどん
・低GI値…そば


という感じになっています。
つまり、食後に眠くならないようにするためには


・お米はなるべく避ける
・食べる量を少なくする


といったことが有意であると考えられます。

まとめ

食後に眠くならないように工夫することで勉強もスムーズに行うことができると思います。
ただ、眠すぎるときは仮眠をとるなどしましょう。
それでは夏休み頑張りましょう！

夏を楽しむ。 （清水）

皆さんこんにちは！

河合塾マナビス新川崎校AAの清水です。

 

 

最近急激に暑くなり、今にでも夏バテしそうな勢いですが、そんな夏を楽しく乗り切る方法を紹介していきたいと思います。

 

まずは、夏にしかできないことを思いっきり楽しみましょう！

海やプールや花火やスイカを食べるだけで、夏の風情を感じることができ、暑さなんてすぐ吹き飛んでしまいます。

個人的に自分は、毎年海に行かないと「夏が来た」って感じがしないので、今年ももちろん行こうと思います。

 

 

そしてなにより、ウナギを食べましょう！（土用の丑の日は終わってしまいましたが…）

何故かはわからないけど、ウナギを食べると不思議とパワーが付いた感じがしますよね。

まあ、ウナギに限らず美味しいものを思いっきり食べて、この暑さも一緒に乗り切りましょう！

 

受験生は、この夏が勝負です。

 

遊びたい気持ちを抑えて勉強に励む日々が多くなるとは思いますが、時には息抜きも大切です。

たまには遊びに行ったり、自分の好きなことを思いっきりに楽しんでください！

 

 

筋トレ（AA宮澤）

こんにちは！

AAの宮澤です！

いよいよ夏という感じの暑さになってきましたね！

今回は暑い夏を乗り切るために筋トレについて話したいと思います！

 

去年の夏休み、僕は旅行や友達と遊ぶ時以外は基本的に引きこもって、ほとんど運動もせずに生活していました。

 

すると、日中に眠くなるし、身体が重くてまともに生活ができなくなってしまいました。

 

そこでまずいと思った僕は、秋学期の終わりの1月に筋トレを始めました。

 

「とりあえず運動しとけばいいでしょ」と考えた僕はなけなしのバイト代をジムにつぎ込み強制的に運動をすることにしました。

 

とにかく最初は筋肉痛がひどく、3日間くらいはロボットみたいな歩き方をしていました。

 

最初は強制的に通っていたジムですが、一か月もすると段々と楽しくなってきました。

 

そのころには朝スッキリ起きられるようになり、体も軽くなって勉強もはかどるようになりました。

 

そこで僕が受験生に伝えたいことは、適度な運動をしたほうがいいということです。

 

一定時間心拍数を上げることは、脳の活性化につながります。

 

ダンスでもジョギングでも何でもいいので適度に運動することで、勉強にも集中できるようになります。

 

暑い夏ですが、夏バテ対策もかねて軽い運動を心がけましょう！（やりすぎは禁物！）

 

 

最後に校舎からお知らせです！
現在、新川崎校では同中・同小紹介キャンペーンを実施しています！
7月31日までに、新川崎校限定で同じ中学校、もしくは同じ小学校の人を紹介すると、
通常もらえる図書カードの金額が2000円から3000円にアップしています！

ぜひ友達と一緒に高めあって志望校に合格しましょう！

息抜き方法（石井）

こんにちは！

AA石井です！

 

梅雨が明けそうで明けない、そんな微妙な季節ですが体調には気を付けていきたいところです。

 

 

今回は僕が高校生の時にしていた息抜きの仕方について書こうと思います！

 

実は僕は怖い話が大好きです。

 

ホラー映画を夜一人で部屋を暗くして見るくらい好きです。

 

そのため、勉強の息抜きにはよく怖い話を読んでいました！

 

意味が分からないと思う人もいるかもしれませんが、実際に試してみてください。

 

めちゃくちゃ頭がスッキリします。

 

それに加え、怖い話を読めばこの暑さもどこかに吹き飛ぶこと間違いなしです。

 

効果がなかったらごめんなさい。

 

 

ちなみに最近では「ぁみ」という芸人さんの怖い話を聞くのにハマっています。

 

Youtubeにいっぱい上がっているのでよかったら見てください！

 

また、何か話したい話があったり、怖い話聞きたくなったりしたら是非僕のところまで来てください！

 

 

最後に新川崎校限定・紹介キャンペーンのお知らせです！

 

7/31までに、同じ小中学校の友達にマナビスを紹介すると通常2000円の図書カードが3000円分もらえるので、この機会にガンガンゲットしちゃってください！

おすすめ生活習慣(AA坂東)

こんにちは！AAの坂東です。

6月は“じめじめ”とした暑さが続きましたね。

雨の日も多かったことから

「なんだか気分が上がらないな」

なんて思う日、ありませんでしたか？（私はおもいっきりありました。）

 

また、これから迎える8月は「受験の天王山」ともいわれるほど、

高校生（特に高3生）のみなさんにとっては大事な時期だと思います。

ということで、今回はそんなアツい夏休みを乗り切るべく、

おすすめの生活習慣を３つ私から紹介したいと思います。

 

一つ目は、起床後すぐに朝日をしっかり浴びることです。

起床後すぐに窓を開け、太陽の光を浴びると、

気持ち良い目覚めを迎えることができます。

また、朝の脳を覚醒させるだけでなく

その日の体調にもいい影響をもたらすそうです。

かといって日差しを浴びすぎても疲労や眠気を感じてしまうので、

長い間外にいたりすることを避け

外出する場合は日焼け対策をきちんと行ってください！

 

そして二つ目は、仮眠をとることです。

これは実践している人が多いのではないでしょうか。

なので、仮眠をとる際の注意点を紹介したいと思います。

まず、仮眠後はかならず水を飲み、歩くなどしてみてください。

マナビス新川崎校の近くにはスーパーマーケットやコンビニ、バス前広場があるため、

私も生徒の頃は仮眠後にお水を飲みながら散歩していました。

そして仮眠は20分以内がいいと言われています。

 

最後は、夜ご飯を食べ過ぎないことです。

夜ご飯を食べすぎた場合、血液が脳に集まらないため、

20時頃に眠くなる恐れがあるためです。

↑で『仮眠は良い』と書きましたが、夕方以降の仮眠はその日の就寝時間を

延ばしてしまうので、あまりよくありません。

「このあとマナビスで勉強が！」という場合は、

ぜひご飯は食べすぎないように、

また眠気をより誘う油物は避けてみてください！

 

以上が、みなさんに是非習慣にしてほしい３つの行動です。

梅雨や暑さに負けず頑張りましょう！

 

最後に校舎からお知らせがあります。

☆新川崎校限定！紹介キャンペーン

　同じ中学校、または小学校の友達を紹介すると通常図書カード2000円分の贈呈が、1.5倍の図書カード3000円分をプレゼントするキャンペーン。

開催期間：2019年5月1日～7月31日