おすすめ生活習慣(AA坂東)
こんにちは！AAの坂東です。
6月は“じめじめ”とした暑さが続きましたね。
雨の日も多かったことから
「なんだか気分が上がらないな」
なんて思う日、ありませんでしたか？（私はおもいっきりありました。）
また、これから迎える8月は「受験の天王山」ともいわれるほど、
高校生（特に高3生）のみなさんにとっては大事な時期だと思います。
ということで、今回はそんなアツい夏休みを乗り切るべく、
おすすめの生活習慣を３つ私から紹介したいと思います。
一つ目は、起床後すぐに朝日をしっかり浴びることです。
起床後すぐに窓を開け、太陽の光を浴びると、
気持ち良い目覚めを迎えることができます。
また、朝の脳を覚醒させるだけでなく
その日の体調にもいい影響をもたらすそうです。
かといって日差しを浴びすぎても疲労や眠気を感じてしまうので、
長い間外にいたりすることを避け
外出する場合は日焼け対策をきちんと行ってください！
そして二つ目は、仮眠をとることです。
これは実践している人が多いのではないでしょうか。
なので、仮眠をとる際の注意点を紹介したいと思います。
まず、仮眠後はかならず水を飲み、歩くなどしてみてください。
マナビス新川崎校の近くにはスーパーマーケットやコンビニ、バス前広場があるため、
私も生徒の頃は仮眠後にお水を飲みながら散歩していました。
そして仮眠は20分以内がいいと言われています。
最後は、夜ご飯を食べ過ぎないことです。
夜ご飯を食べすぎた場合、血液が脳に集まらないため、
20時頃に眠くなる恐れがあるためです。
↑で『仮眠は良い』と書きましたが、夕方以降の仮眠はその日の就寝時間を
延ばしてしまうので、あまりよくありません。
「このあとマナビスで勉強が！」という場合は、
ぜひご飯は食べすぎないように、
また眠気をより誘う油物は避けてみてください！
以上が、みなさんに是非習慣にしてほしい３つの行動です。
梅雨や暑さに負けず頑張りましょう！
最後に校舎からお知らせがあります。
☆新川崎校限定！紹介キャンペーン
同じ中学校、または小学校の友達を紹介すると通常図書カード2000円分の贈呈が、1.5倍の図書カード3000円分をプレゼントするキャンペーン。
開催期間：2019年5月1日～7月31日
ラベル: 体調管理法
